Přimět děti jíst ovoce a zeleninu je pro mnohé rodiče téměř nadlidský úkol, a to i v letních měsících, kdy pestrobarevné ovoce přímo láká k zakousnutí, natož potom v zimě, kdy je ho nedostatek. Zima bývá obecně spojena s častějším výskytem nemocí, chladné počasí je náročné pro organismus a imunita dostává zabrat. Právě proto je zásadní u dětí v zimě, ale i z počátku jara hlídat, jestli mají dost vitamínů a věnovat jejich zdravé stravě zvýšenou péči. Zdravé dítě by mělo být schopné v případě, že se stravuje vyváženě, získat všechny potřebné vitamíny i minerály z jídla, ale zvláště na podzim a na jaře se vyplatí některé látky doplnit. Doplňky stravy i vitamíny v tabletkách pro děti bývá však lepší konzultovat na pediatrii, přemíra nějaké látky může mít naopak negativní vliv na jejich zdraví. Také je třeba myslet, že i když vitamíny mnohdy vypadají jako chutné bonbony, rozhodně u nich neplatí, že čím víc, tím líp. Jejich dávky je třeba hlídat.
Kromě vyvážené stravy z hlediska dostatku všech látek je u dětí také potřeba ji hlídat z důvodu zamezení obezitě. Je až děsivé kolik cukru je ve sladkých limonádách nebo pamlscích, které děti tak milují. Ale nadváha vede k mnoha zdravotním potížím a jakmile někdo začne trpět obezitou, má zaděláno na problémy na celý život. Váhu dítěte kontroluje pediatr vždy na pravidelných prohlídkách a pokud se mu nezdá v normě, může navrhnout úpravu jídelníčku nebo v nejzávažnějším případě ozdravný pobyt pro dítě. Ale každý rodič, které má dítě s nadváhou by se nejdříve měl zamyslet nad svými stravovacími návyky a nad tím, k čemu dítě vede. Malé děti sami tolik nerozhodují o tom, co budou jíst a je to zodpovědnost rodiče zajistit mu zdravou stravu.
