Láska je krásná věc – dalo by se říct, že je to nejkrásnější pocit, který lidé mohou cítit. První rande, první polibek, motýly v břiše a neutuchající potřeba s druhou polovičkou trávit každou minutu každého dne.
Bohužel s láskou přichází i risk. Risk, že daného člověka ztratíme. Risk, že láska opadne, přijde nevěra, neshody ve vztahu, či jiné okolnosti, které nás nakonec donutí jít si každý vlastní cestou. A tyto konce, ač občas i hořkosladké, nebývají nikdy jednoduché.
A tato bolest dokonce nemusí záviset na délce ukončeného vztahu – faktorů je zde mnohem více. Možná právě vy v této chvíli procházíte těžkým rozchodem. V dnešním článku nahlédneme pod pokličku otázce, jak se vyrovnat se zlomeným srdcem a ztrátu drahé polovičky překonat – a možná jít o dům dál.
Prociťte naplno své emoce
S rozchodem přichází mnoho emocí – smutek, zrada, ztráta, vztek, žárlivost, zoufalství… Těchto pocitů je příliš na to, aby se s nimi dalo vyrovnat najednou a v řádu několika minut. Je třeba si dovolit je všechny procítit, nesnažit se je v sobě dusit. Občas dokonce mohou tyto pocity vyplavat na povrch ve chvíli, kdy jste venku s přáteli, avšak čím více je v sobě budete potlačovat, tím silněji se nakonec dostanou na povrch a ještě více vás budou přiškrcovat.
Pocit samoty a jak se sním vyrovnat
Jedním z důvodů smutku po rozchodu s partnerem je pocit samoty. S daným člověk jste strávili určitou dobu, někteří z nás mají dokonce tendenci se ve vztahu uzavírat do jakési bubliny a přestávají, alespoň na nějakou dobu, vnímat své okolí, nebo dokonce rodinu a přátele.
Partner je pro vás zejména na začátku jednoduše středobodem vesmíry (i když to nemusí být pravidlo) a někteří zamilovaní vyhledávají společnost zejména partnerových přátel. Se ztrátou vaší lásky tedy mnohdy přichází i ztráta jeho nejbližšího kruhu (zde můžeme zařadit i rodinu).
Kým jsem byl(a) před rozchodem?
Abychom se s pocitem ztráty vyrovnali, je potřeba si připomenout, že i před partnerem jsme dokázali žít kvalitní a plnohodnotný život plný radosti a nových zážitků. Ano, ztráta bolí, ale bolest není věčná. Položte si například tyto otázky:
- Co jsem měl(a) rád(a) před tím, než jsem partnera poznal(a) a nakonec jsem od toho upustil(a)?
- S jakými přáteli bych teď rád(a) trávil(a) více času?
- U kterého filmu bych se dokázal(a) vybrečet? – tento bod nám může pomoci v procítění emocí
- Jaká místa jsem chtěl(a) navštívit, ale s partnerem jsem to neudělal(a)?
Tyto a jiné otázky vám mohou pomoci vrátit se zpět ke svému “minulému já” a pomocí nabraných zkušeností se posunout o krok dál.
Snažte se vyhnout nostalgii
Nostalgie je zrádná věc. Náš mozek totiž dost často překrucuje skutečnost ve snaze dopřát nám trochu toho endorfinu – a přiznejme si, že po rozchodu je ho potřeba hodně.
Bohužel nostalgické vzpomínání na partnera (a to zejména čerstvě po rozchodu) nás může dostat do bodu, kdy o našich rozhodnutích a činech před a během rozchodu pochybujeme. Následkem toho může být pak neuvážený návrat zpět do toxického vztahu. Vážně váš ex partner stojí za to?
V případě takových myšlenek je třeba naši pozornost soustředit jinam. Ideálním řešením je například nový koníček nebo sport. Pomoci mohou i procházky v přírodě (ale pozor – rozhodně s kamarády! Procházky v osamocení mohou znovu proudit ke zbytečnému přemýšlení). Pomocníkem může být například i kniha, kterou jste se dlouho zdráhali přečíst. Fantazii se jednoduše meze nekladou!
Rozchod jako příležitost
Na vše lze nahlížet dvojím pohledem. Je sklenice z poloviny prázdná, nebo z poloviny plná?
Pokud máme nahlížet na rozchod jako na poloplnou sklenici (což se v tomto případě více než hodí), pojďme si například napsat, v čem nám náš partner nevyhovoval. Co byl důvod rozchodu? Jaký by byl dlouhodobý následek toho, kdybychom s partnerem setrvávali? Co všechno můžeme se statusem “single” prožít?
Pokud si všechny tyto a další odpovědi na otázky, které souvisejí s vaším rozchodem, napíšete na papír a uchováte ho, nic tím nezkazíte. Za prvé ze sebe dostanete přebytečné pocity, za druhé ho můžete vytáhnout kdykoli vás přepadnou výše zmíněné nostalgické vzpomínky.
Není rozchod jako rozchod
Je důležité zmínit, že ne každý rozchod musí končit smutně a zapšklými pocity jednoho partnera k druhému. Životní cesty jsou nevyzpytatelné, ale je vždy lepší prožít daný okamžik, než se upínat na to, co bylo, nebo by mohlo být. Prožijte si smutek. Projděte si vlastní sebetransformací. Soustřeďte se na sebe a to dobré vám jistě nakonec přijde do cesty. Přestože cesta někdy může být trnitá.
Kamila Tomková je vášnivou čtenářkou knih – zejména těch s fantasy tématikou, ale nepohrdne ani klasickou literaturou. Ve svém volném čase ráda vaří a zkouší nové recepty, nebo tráví čas se svými nejbližšími a přáteli nad sklenkou dobré kávy či vína. Psaní ji provází od základní školy a snaží se ve svém koníčku stále zdokonalovat.