Chronotyp: Jste sova, nebo skřivan? A lze svůj spánkový rytmus změnit?
Usínáte bez problémů před desátou hodinou, nebo se vám večer nechce spát ani o půlnoci? Rozdíl nemusí být jen otázkou zvyku. Významnou roli hraje chronotyp, tedy přirozené nastavení biologických hodin. Co znamená, když je člověk „sova“…
Jak správně spát: Správné polohy spánku a jak rychle usnout
Spánek je neoddělitelnou součástí našeho života. Průměrně prospíme téměř 1/3 dne. Dobrý spánek je velmi důležitý pro regeneraci těla i pro paměť, ale jeho kvalita záleží na různých faktorech. Patří mezi ně nejen délka spánku nebo…