Pád doma může během několika vteřin změnit soběstačnost seniora. Z obyčejného zakopnutí o koberec může vzniknout zlomenina, dlouhá hospitalizace nebo strach z dalšího pohybu.
Jaké jsou nejčastější příčiny pádů seniorů? Jak upravit domácnost, aby byla bezpečnější? Co skutečně pomáhá zlepšit stabilitu a rovnováhu? A proč nestačí pouze odstranit koberečky z podlahy? Odpovědi najdete v následujícím článku.
Proč je prevence pádů u seniorů tak důležitá?
Pád není nevyhnutelnou součástí stárnutí. Riziko však s věkem roste. Podle amerického National Institute on Aging spadne každý rok více než jeden člověk ze čtyř ve věku 65 let a více.
Důvodem nebývá jediný problém. Na riziku se může současně podílet horší zrak, oslabení svalů, porucha rovnováhy, nevhodná obuv, některé léky nebo pokles krevního tlaku po rychlém postavení. Významnou roli má také samotné prostředí domácnosti.
Skvělým, ovšem nákladnějším, řešením je speciální náramek, který dokáže zaznamenat pád a sám zavolat o pomoc. Obzvlášť pro seniory, kteří žijí sami, to může být jistota navíc.
Obsah článku
Jak upravit domácnost, aby byla bezpečnější?
Největší smysl má začít místy, kde senior chodí každý den. Podlaha by měla být volná a dobře osvětlená. Malé kusové koberečky je vhodné odstranit, případně je pevně uchytit tak, aby se neposouvaly. Kabely by neměly vést přes hlavní průchozí trasu.
Schodiště vyžaduje zvláštní pozornost. Doporučují se pevná madla a dostatečné osvětlení nahoře i dole. Praktické jsou také světelné spínače na obou koncích chodby nebo schodiště. Pohybová světla mohou být užitečná zejména v noci.
Důležitý je rovněž nábytek. Nízký konferenční stolek uprostřed místnosti může představovat větší riziko než zdánlivě nebezpečná překážka, kterou člověk při běžném pohybu dobře vidí. Často používané předměty proto ukládejte do snadno dostupné výšky. Senior by kvůli nim neměl stát na židli nebo se natahovat nad hlavu.
Které části domácnosti představují největší riziko?
Bezpečná koupelna a prevence pádů
Koupelna kombinuje několik rizik najednou. Vlhká podlaha klouže a při vstávání ze sedu může být obtížné udržet stabilitu. Protiskluzové prvky proto patří mezi základní opatření.
Vhodné je také instalovat madla v blízkosti toalety a u vany nebo sprchy. Důležitá je jejich pevnost. Madlo, které se při zatížení pohne, může vytvořit falešný pocit bezpečí a situaci naopak zhoršit.
Ložnice a noční pohyb
Riziko pádu nemusí začínat až ráno. Častým problémem je vstávání v noci, například kvůli použití toalety. U postele by proto měl být snadno dostupný vypínač nebo noční světlo. Praktickým řešením je také telefon v dosahu postele. V případě pádu nemusí být senior schopný dojít pro pomoc.
Jak zlepšit stabilitu seniora?
Úprava domácnosti řeší pouze jednu část problému. Druhou představuje samotná fyzická kondice. Pravidelný pohyb pomáhá udržovat svalovou sílu, pohyblivost a rovnováhu. Vhodné mohou být například cílená balanční cvičení, posilování, jóga nebo taiči. Konkrétní cvičení by však mělo odpovídat zdravotnímu stavu člověka.
Význam má také obuv. Pro bezpečnou chůzi jsou vhodnější pevné boty s protiskluzovou podrážkou a nízkým podpatkem. Chůze v ponožkách nebo v obuvi s hladkou podrážkou může na kluzké podlaze riziko zvýšit.
Stabilitu ovlivňuje rovněž zrak. Zhoršené vidění souvisí s vyšším rizikem pádů a doporučuje pravidelné oční kontroly. Pomoci může také lepší osvětlení místností a odstranění překážek z míst, kudy senior pravidelně prochází.
Proč je důležitá kontrola léků a krevního tlaku?
Prevence pádů u seniorů nekončí u domácnosti. Některé léky mohou způsobovat ospalost, závratě, změny vidění nebo zhoršení rovnováhy. Riziko je proto vhodné řešit s lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud senior užívá více přípravků současně.
Pozornost si zaslouží také tzv. ortostatická hypotenze. Jde o pokles krevního tlaku po postavení, který může vyvolat slabost nebo motání hlavy. Proto není vhodné vstávat z postele či křesla prudce. Pokud se závratě opakují, je namístě konzultace s lékařem.
Co dělat, pokud senior už jednou upadl?
Jednorázový pád není důvod k ignorování situace, ani pokud nezpůsobil viditelné zranění. Pád může upozornit na problém se zrakem, rovnováhou, léky nebo zdravotním stavem.
Po pádu není vhodné člověka okamžitě zvedat bez posouzení situace. Nejprve je třeba zjistit, zda není zraněný. Pokud se nemůže bezpečně postavit nebo má silnou bolest, je nutné přivolat pomoc.
Zdroje: WorldHealthOrganization, NationalInstituteonAging, CentersforDisease ControlandPrevention, Tiscali,
https://unsplash.com/photos/woman-wearing-yellow-and-pink-floral-dress-wahing-carrots-F98Mv9O6LfI
https://unsplash.com/photos/man-wearing-green-and-white-jacket-and-pants-near-the-window-ulWP-_WGqck
https://unsplash.com/photos/a-man-laying-on-a-blue-bench-in-front-of-a-building-zXa0kFW8sNA
Fascinuje ji věda i objevování nového. Biochemie jí dává odpovědi, ale také vyvolává další otázky, které jí pomáhají zkoumat v laboratoři, ale i v kuchyni. Zajímá se o biohacking a hledá způsoby, jak vylepšit fungování těla i mysli. Miluje pohyb, který jí dodává energii a svobodu. Neustále hledá spojení mezi vědou, kreativitou a každodenním životem.